今天“我爱我”！和小南狮一起奔赴“心”动之约！

点开推送，先别着急往下滑

官微菌邀请你闭上眼睛

做三次深呼吸……

就在刚刚

你感受到了怎样的情绪在涌动？

5月25日是全国大学生心理健康日“爱己”不止今天但我们可以就从谐音“我爱我”这个日子开始留一点时间注视自己内心的宇宙

嘿，你最近感觉如何？

是否无精打采、焦虑倦怠？

这可能是你捕捉到了身体的求助信号

心理亚健康的表现

主要包括以下四个方面

认知上专注力下降

自我效能感低等

情感上焦虑、孤独

经常陷入消极情绪

行为上失眠、记忆力下降

自我控制能力低

社交行为减少、暴饮暴食等

躯体症状

有胸闷、气短、心率加快

呼吸急促、体重急剧变化等

大家可以结合以上表现

对自己近期的状态

进行简单的自我觉察

及时进行调整或进一步寻求帮助

用30天，离理想生活更近一点

无限延长的时间线上情绪和状态难免有起伏波动如果你想把自己从当下的状态里拽出来不妨每天尝试一件带来新鲜感和幸福感的小事试试“30天全新自我挑战”

下面是一些你可能想要添加进挑战的活动

当然也可以定制属于你的“全新自我挑战”在一次次的“挑战成功”中提升自我效能感重焕对生命的感受力和兴奋感

爱自己，就是现在

下面想告诉大家一些维护心理健康的小窍门！

当疲惫、焦虑、压力过大时：尝试呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等放松训练。或搜索“安全岛”、“保险箱”等小方法，恢复平静，增强自我控制感。当面对复杂的任务或难以解决的问题时：尝试“手段——目的”分析法。明确当下与目标状态的差别，再将总目标分解记录 “三件小事”，提升主观幸福感。每晚写下当天令自己感到幸福的三件事，任何事情都可以被贮存在你的记录里！

“心”动之约，就差你了！

青春扬帆破风浪

心中有梦赴山海

5月25日敬文广场一年一度的南师心理博览会将再次与大家见面

诚邀每一位同学参与

（点击图片跳转获取活动详情）

此外，校心理健康中心还将陆续举办

“神奇的圆圈”系列活动

包括OH卡探索、沙盘游戏

绘本团辅、音乐剧观赏

（点击图片跳转获取活动详情）

这里有轻松且可信赖的氛围

认识自己、打开自己

等你赴一场初夏的“心”动之约

愿每一位小南狮发掘“心力量”

及时觉察 正视问题 关照自己

尽可能过好每一个当下

获得丰盈的生命体验

在文末

我们提供了一些

可以获得帮助的方式

请记住，任何时刻

你不是一座孤岛

END

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文   字	万子轩 张铭月
图   片	汤天明 曹   旭  李越凡 颜   晗
编   辑	冯   楠
审   核	何   悦 马海港 李   敏

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